mintの生きるたび美しくなることば

すべての愛で生きたい人へ.. ありのままの自分自身の美しさには、終わりがないんです。(*^^*)

寝ながらできること


こんばんは(^^)


☆仰向けで横になりながらできること☆

について書きます。笑


・呼吸です。

生きる基本である気がします。

腕の位置によって、いろいろな呼吸を感じられます。
お腹に手を当ててみたり、
腕を上に伸ばしてから90度にまで曲げてみたりしながら呼吸を感じてみます。(*^^*)


・両脚を立てて、左右にぱたんぱたんする。


いい運動♪



・両脚を上げて、内側から左右それぞれの手でそれぞれの足の土踏まずをつかむ。

ハッピーベイビーのポーズ(*´ー`*)


・お尻から腰を持ち上げて、自転車こぎこぎ


・手を下向きにお尻の下にしまって、腰を持ち上げて、頭頂近くを床につける。

魚のポーズ(*^^*♪

(頭や首痛めないようにご注意ください。)


・スマホいじる。笑

・考える。

・音読する。

・電話する。

・なんか聞く。

・本気で寝る。笑



以上でした!(*^^*)笑