mintの生きるたび美しくなることば

すべての愛で生きたい人へ.. ありのままの自分自身の美しさには、終わりがないんです。(*^^*)

わたしが私にできること

 

 

おはようございます!(*^^*)

 

新しい週が始まりました。

そして春が近づいている感じがします。

 

今日は、不安定から安定へのヒントを

一つご紹介いたします!

 

 

わたしは以前、調子いいときはすごく

どこまでもいけそう♡

な感じがあったのですが、

苦しいとき、つらいとき、本当に

もう無理(。・_・。)ノ

みたいなギャップがありすぎて

自分が自分自身に疲れちゃうという期間がありました。

 

その時に、本当にいろいろな方法を試しましたが、

悩んだ末に見出だしたよかった方法をお伝えします。

 

それは、「わたしがつらいときに見るノート」

を作ることでした。

 

 

はじめに、自分の物事に対する認知(見方)、本当は思いたくないのに思ってしまう思考パターン、その時してしまう行動などを分析します。

「こんな時に自分がこんなふうにしちゃって嫌だ」とか。

毎回陥る自分の苦しい行動、思考パターンを

ノートにかきます。

(一つ書いたら次ページをおすすめします。)

 

そして、あとは、それらについて一つ一つ

その下に

自分へメッセージを書くのです。

例「そう思ってしまうのは、こういう部分があるからだよね、ちゃんとこういうふうに考えられている証拠だよ♡、えらいと思うけどなあ」とか。笑

 

 

ちなみに私はノート自体、裏紙を再利用して作って書いていました。

 

とにかく、その苦しくなってしまう思考、行動パターンを自然に断てるようになる(というか、別に悪いことじゃないよね、など認知の修正につながる)

目的もあるのはもちろんですが、

 

なによりも

 

私がわたしを丁寧に見てあげること、感じてあげること、思ってあげること

そして自分自身のことを一生懸命考えてあげるということの効果がすごいと思っています。

 

これをすることで、私はノートを読み返すことはあまりなかったですが(今はもう処分済み笑)、すごく安心できました。

 

苦しい行動パターン、思考パターンが思いあたる方がいらっしゃいましたら、

よかったら試してみてくださいね。